Les désagréments physiques courants provoqués par le début des règles comptent également les ballonnements, le gonflement des chevilles, des pieds et des mains, la rétention d'eau et les douleurs dans le bas du dos. Si prendre de l'aspirine ou de l'iboprufène permet de soulager la gêne, voici quelques suggestions pour éviter l'apparition des gonflements:
- Faites de l'exercice régulièrement (trois à cinq fois par semaine) pour drainer votre corps.
- Évitez le sodium qui favorise la rétention d'eau.
- Augmentez votre consommation d'aliments riches en fibres, comme les fruits frais, les légumes, les céréales complètes, les noix et les graines, pour éviter la constipation.
- Prenez suffisamment de repos. Votre corps a des besoins en sommeil différents selon le moment du cycle menstruel.
- Tenez un journal des symptômes de votre SPM pendant trois mois pour en noter le type, la sévérité et la durée.
Si les symptômes de votre SPM sont invalidants, n'oubliez pas de prendre un rendez-vous chez le médecin.
